【休闲养生】老年人心理健康的自我管理

2023-06-28 23:49:56来源:个人图书馆-yygltj


(资料图片仅供参考)

1

精神愉快,能促使身体分泌一些有益于健康的激素,使脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌和新陈代谢等都处于平稳的、协调的状态。能自我安慰、自我调节,能宽容、体谅他人,忘却不愉快的经历。适当参加一些活动,保持手脚灵活,促进血液流通,提高生活情趣,就能延缓身体的衰老,保持心理的健康。

2

克服怀旧心理,培养健康情绪。老年人不要过于沉浸在对过去岁月的回忆怀念中,要对生活充满信心,心胸开阔,培养广泛的兴趣和爱好,调节和丰富现有的精神生活,如练书法、养花、看书读报、看电视等。同时应加强体育锻炼,保持良好的体质。在力所能及的情况下选择适宜的运动项目,如散步、练太极拳、慢跑等。

3

处理好家庭中的人际关系。平时夫妻要互相关心体贴,遇事多理解、尊重对方,相依为命。对家庭中的人和事要共同商定,保持夫妻间的民主气氛,保持良好的心境和健康的情绪。另外,平时要与子女多交谈、多沟通,遇事要多理解和体谅,密切两代人的关系。子女要做到敬老、爱老、养老。

4

尽快摆脱丧偶的心理阴影。对老伴最好的怀念就是保重身体,让儿女放心,也让亡者安息。在摆脱阴影后可以再觅佳偶。

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